¡Bienvenido a nuestra sección de Preguntas Frecuentes! Aquí encontrarás respuestas a las consultas más comunes relacionadas con nuestros servicios de alimentación y salud. Nuestro equipo de nutricionistas expertos ha recopilado esta información para ayudarte a comprender mejor cómo trabajamos para mejorar tu dieta y estilo de vida.
¡Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar!
¿Cuál es el precio de las consultas? ¿Todas las consultas valen lo mismo? ¿Sólo hay consultas de bajada de peso?
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La entrevista inicial y la entrega de menú son 40 € cada una; y las sesiones de control a 20€ para las cónsulas de control de peso.
También tenemos los servicios de nutrición deportiva, patología digestiva, fertilidad donde las consultas de revisión son a 30€ y la entrevista inicial y la entrega de planificación son a 40€ cada una.
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¿Quién me va a atender? ¿Tengo que traer analítica?
Cualquiera de los nutricionistas del equipo estará disponible para atenderte. Si tienes preferencia por estar en consulta con alguno de ellos en concreto, siempre que sea posible podrás realizar la consulta con él.
No es necesario traer la analítica, pero toda información es beneficiosa para personalizar la alimentación al máximo.
¿Cuándo me voy a llevar el menú? ¿Cada cuánto tengo que venir a pesarme?
El menú se entrega aproximadamente una semana después de la entrevista inicial.
Las sesiones de revisión las solemos hacer cada 2 semanas. Pero siempre se pueden alargar o acortar en función de lo que necesites.
¿Cómo es el proceso? ¿Cómo son las consultas?
Lo primero que haremos es una entrevista para recopilar datos de hábitos, historia clínica, patología y gustos alimentarios. Buscaremos juntos la estrategia más conveniente para ti, que puede ir desde una alimentación hipocalórica donde se coma de todo, hasta una dieta cetogénica para un mejor control del hambre. Con toda esta información organizaremos juntos una alimentación personalizada, basada en alimentos saludables de tu consumo habitual para que puedas conseguir tu objetivo de salud.
Más o menos en una semana nos volveremos a ver. Te entregaremos el menú con lo que hayamos concretado en la entrevista, haremos la explicación del material y realizaremos un análisis de la composición corporal (bioimpedancia), donde valoraremos de nuestro peso que se corresponde a agua, músculo y grasa para ver el punto de partida.
De ahí en adelante iremos realizando sesiones de revisión. En estas citas aclararemos cualquier duda o circunstancia que vaya surgiendo este tiempo, variaremos la alimentación con nuevos platos y seguiremos realizando la prueba corporal para ir viendo la evolución.
¿Cómo son las dietas? (para explicar que es alimentación tradicional)
Las dietas son personalizadas y adaptadas a la situación y gustos de cada persona. A la hora de elaborar los menús nos basamos en platos de nuestra cocina habitual. Realizándolos de manera sencilla y más saludable.
¿Tengo que medirlo todo? ¿Necesitaré tomar suplementos? ¿Tengo que pesarme todos los días?
No es necesario medirlo todo. Te daremos herramientas para controlar las cantidades que necesitas consumir y utilizaremos medidas caseras para los alimentos que necesites en la elaboración de las recetas.
No, no es necesario tomar suplementos para bajar de peso.
No es necesario, ni aconsejable pesarse todos los días. El peso a lo largo del día varía, dependiendo de la hora, si hay restos de comida en el digestivo o no, por el periodo menstrual, el uso de medicación no habitual…Siempre te vamos a recomendar que el peso se valore en consulta en las citas que pautemos; para poder comparar siempre con las mismas herramientas, en las condiciones y con tiempo suficiente su evolución.
¿Cuánto peso voy a perder? ¿Cuánto tiempo voy a tardar en perder peso?
Nunca podremos decir exactamente cuánto peso se perderá, ni en cuanto tiempo. Todo dependerá de las circunstancias de cada persona, de los cambios de hábitos que se vayan consiguiendo y manteniendo a nivel de alimentación, del entorno familiar/personal, de la actividad física que se realice, de la gestión del estrés y de la vida social. Nuestra recomendación siempre será que valoremos otros indicadores de evolución que no sean solo el peso: encontrarse con más energía, más ligera, ágil…cosas que en nuestro día a día podemos valorar y que nos aportan calidad de vida.
¿Voy a poder comer de todo? ¿Qué tipo de material me voy a llevar? ¿Voy a bajar bien de peso aun teniendo menopausia?
Sí, siempre que entendamos por dieta una alimentación sana y equilibrada. Pero tenemos que tener en cuenta que hay ciertos alimentos que no pueden estar en nuestro día a día y su consumo debe ser ocasional: bollería, repostería, productos procesados, alcohol…
Te llevarás un archivador en el que incluiremos una estructura semanal de menú con las opciones de platos que hayas elegido, recetas para elaborar los menús, una lista de la compra de los alimentos que necesites, un resumen semanal de la dieta, opciones de productos de supermercado (cremas comerciales, salsas de tomate, lácteos…), una jarrita medidora y el análisis de tu composición corporal.
Si, se puede bajar de peso durante la menopausia. Lo fundamental llevar una alimentación saludable y adaptada a esta situación; y practicar ejercicio de manera regular, intentando incluir siempre ejercicio de fuerza en nuestra rutina de deporte.
¿No me puedo salir nunca de la dieta?
Lo principal es que no pienses en una “dieta” como algo restrictivo de donde no podemos movernos. Habrá momentos en los que tengas comidas distintas y lo fundamental es que disfrutes de estos momentos, los gestiones de la mejor forma posible y que después retomes tus rutinas habituales. Esta será la clave para que los cambios que hagas se mantengan en el tiempo.
Si un día me salgo, ¿tengo que compensarlo comiendo menos después?
No, no tienes que compensar nada. Lo importante cuando haya eventos es que vuelvas a tu rutina habitual de alimentación, ejercicio y descanso en el menor tiempo posible.